Also ohne gerät fallen mir da nur Liegestütze ein...

http://www.youtube.com/watch?v=TU7OLAUcBX4 < Übungsvideo

aber wenn du bereit bist dir en kleines gerät anzuschaffen dann empfehl ich dir ne hantelbank und natürlich dazu hanteln... :)

aber besonders schnell wird da wahrscheinlich auch nichts passieren... trainier einfach mal en monat 3-4 mal die woche und dann sollte sich was getan haben ;)

Also... ehrlich gesagt find ich die alten dinge wesentlich interessanter...

dauert auch ne halbe ewigkeit bis du dir sämtliche rap battles,diss tracks oder allgemein musik angehört hast^^

Also ich bin selbst 14 und um ehrlich zu sein bin ich halt auch oft mal sehr genervt wegen total normalen sachen genauso wie meine kumpels...

und wenn er sich vielleicht grad verändert vonwegen... wen er darstellen möchte kann es ja sein das seine freunde diese person die er sein will nicht gerade so toll finden^^