Es gibt relativ hoch dosiertes Johanniskraut in der Apotheke, 900mg, das hilft bei mittelschweren Depressionen. Es hat keine Nebenwirkungen, man sollte sich allerdings nicht zu lange in der Sonne aufhalten, weil man lichtempfindlich wird, höherer Lichtschutzfaktor nötig.

Eine andere Idee ist CBD, Cannabidiol ist rezeptfrei und legal erhältlich, es beruhigt, wirkt tiefenentspannend.

Sport ist auch sehr gut, Ausdauertraining joggen, schwimmen, Radfahren, und alles was man gerne macht.

Oft hat man so ein "Jetlag", d. h. es ist morgens und tagsüber am Schlimmsten, und abends wird es besser. Ähnlich wie beim Fieber, "Seelenfieber". Also habe ich mich einfach um trainiert und wurde abends aktiv. So ging es mir am nächsten Tag etwas besser, weil ich wusste, ich habe wenigstens irgendwas gemacht.

Sich sagen, dass die Phase nicht ewig anhält und vorbei gehen wird. Und wenn sie vorbei ist, hat man umso mehr Kraft, das Leben positiv zu verändern. Man kann gestärkt daraus hervorgehen, wenn das negative Kopfkino vorbei ist.