He (fly) out at the beginning of the month. Sorry, hätte auch erwähnen müssen das man zwischen Past tense, Present perfect continuous/simple, sich entscheiden muss...

Ich bin weiblich, 36 Jahre alt, 1.64m groß und wiege aktuell ca 70kg.

Seit ca einem Jahr trainiere ich mit kettlebell und Crosstrainer, habe damit, und Ernährungsumstellung, ca 15kg abgenommen. Im Moment geht nichts mehr weiter, daher möchte ich die Profis unter euch bitten zu schauen ob mein Training so Sinn macht.

Ich hoffe man kann auf dem Bild genug erkennen...

Kettlebell :3x wöchentlich, insgesamt 35 min, je Übung 60 sec, alle 6 Übungen 20 sec pause

Walking: 30 min fleissiges marschieren, immer im Anschluß an kettlebell

Hiit : 2x wöchentlich, aufwärmen, 25 sec sprint und 45 sec langsam im Wechsel, insgesamt 16 Sprints, danach noch ca 15 min fleißig marschieren, cool down

Ernährung : 1500 Kcal am Tag, viel Gemüse, Rind und Huhn, etwa 2 x pro Woche Fisch, magere Milchprodukte keine Nudeln, kein Reis. Hin und wieder mal naschen...

Ziel : ca 10kg abnehmen, Körper möglichst straff halten

Ich bin weiblich, 36 Jahre, 1.64m groß und wiege aktuell ca 70kg.

Seit ca einem Jahr trainiere ich mit kettlebell und Crosstrainer, habe damit, und Ernährungsumstellung, etwa 15kg abgenommen. Im Moment geht nichts mehr weiter, daher möchte ich die Profis unter euch bitten, mal zu schauen ob mein Training so Sinn macht.

Hallo Zusammen,

ich habe ein Problem mit meinen neuen PC. Dieser erhält nur IPv6 und kein IPv4. Kann mir da irgendjemand bitte weiterhelfen? Ich versuche es schon seit Tagen bin aber trotzdem auf kein Ergebnis gekommen.

Vielen Dank schonmal im Vorraus!

Liebe Grüße Nico