Also joggen ist schmal ein guter Anfang mit 30-45 Minuten kannst du schon ganz gut was erreichen

Ansonsten kannst du ein Beintraining bzw: workout machen die du überall auf YouTube findest da könnte ich Sascha Huber workout empfehlen , aber nicht täglich immer 48 oder 23 Stunden Pause

Und bei der Ernährung (wenn du das Gewicht halten willst) solltest du so essen wie auch bisher , vllt darauf achten morgens Kohlenhydrate zu essen und genug Eiweiß rein zu bekommen das heißt 2g Eiweiß pro ein Kilo Körpergewicht 2×68

Empfehlung dafür Quark , ei , nüsse bei nüssen hättest du auch Omega 3 dabei ,aber aufpassen nüsse haben auch viel Kalorien

Sehr viel da es für mich sehr schwierig ist mit Menschen/jungen/Mädchen Augenkontakt zu halten

Also wenn ich mit einem Mädchen für ein paar Sekunden Augenkontakt habe bedeutet es zumindest für mich ziemlich viel

Klar ist es vorteilhafter ins Gym zu gehen aber sich eine Grundlage zu schaffen in dem du mit deinem eigenen Körpergewicht trainierst ist auch sehr empfehlenswert

Du solltest auch deine Ernährung in den Griff bekommen und tracken dafür könnte dir die App MyFitnessPal weiter helfen

Für die workouta empfehle ich dir welche von Sascha Huber er macht workouts für alles und spricht dazu noch in einzelnen Videos über Ernährung und Training

Für das Training Zuhause würde ich dir noch eine Hantelbank, eine klimmzugstange und eine Langhantel mir entsprechenden Gewichten empfehlen

Bitte achte immer auf die Ausführung gerade wenn du Zuhause trainierst und ich hoffe ich konnte helfen

Denk dran alles für die gains 💪

Ich sag Mal RElife ist ein romanz und kommt na dran auch wenn es dem nicht ganz entspricht

Da gäbe es noch Seraph of the Ende

blood Blockade batelfront

Chivalry of a Failed Knight

Danmachi

Re: Zero

Horimiya

Und dann halt fasst jede Art von isekai und auch oft romance hoffe ich konnte helfen