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Wofür soll der denn "taugen"?

Waren die du produzierst sind automatisch überall vorhanden, speziell mit einem Schiff auf See schicken geht nicht. Für die Wasserpumpe brauchst du eine Stadt mit Level 3, 800 Einwohner, dann kannst du dir die Wasserpumpe wählen.

Hey stimmt, tschuldigung:Dne ich möchte das schon alleine machen,ich brauche einfach Hilfe beim anfang, habe schon viele ideen gehabt, gezeichnet, programmiert und alles wieder verworfenja

Du bist 14, dasheißt du kannst dich langsam "ranntasten" ans Training, heißt maßvolles Training, um dich vorzubereiten.

erster Punkt: machst du sport? bist du dünn, normal gebaut, oder neigst du zum Fettanbau?

Wenn du Bauchmuskeln möchtest, solltest du sport machen, ausdauersport wie laufen, Kampfsport(ich empfehle Taekwondo/Thaiboxing an der asia-sport-akademie:D:P), bauchtrainnig ist da eher nebensache.

was ich empfehlen würde ist, 3 Sätze richtige situps, beine auf einem Kasten oder ähnlichem, hände hintern Kopf, hohckommen und wieder runter, nicht absetzen. Wenn du nicht mehr kannst, nicht aufhören, dann nimmst du die hände einfach weg und machst weiter, das drei sätze.

dann  wären ein paar übungen für den unteren bauch und die seitlichen muskeln wichtig, schua mal im internet nach.

dann wären hier jetzt noch arme/Rücken:

Klimmzüge, vorgebeugtes rudern, kurzhantelcurls, liegestüze mit engem und breitem "griff", trizepsdrücken, dips, 3 sätze( 3mal klimmzüge so oft du kannst, allgemein bei training mit gewichten gilt, gewichte so wählen, dass du zwischen 8 udnd 10 wiederholungen schaffst.)

Schulter: Schulterdrücken mit kurzhanteln, schukterseitheben mit kurzhanteln(denk dran, max. 10 wiederholungen)

Brust: da müsen im moment breite liegestüze reichen

waden: wadenheben auf einem bein auf einer erhöhung mit gewichten(bei waden gilt: eher viele Wiederholungen, das heißt 10 kilo in eine hand und so oft hoch, wie du kannst( keine wiederholungszal größer als 25))

Beine: Knniebeugen mit gewichten

wenn du jeden 2. tag trainierst, folgende reihenfolge:

unterer Rücken(sehr wichtig), bauch

schultern

Wadenheben

Kniebeugen

und als letztes arme(erst klimmzüge und vorgebeugtes rudern, dann bizeps und dann trizeps)

was klar ist, du brauchst höhere gewichte

das hälts du 2 3 monate durch, und dann schreib mich mal an, ich helf dir dann weiter. Ins Fitnesstudio kommst du erst mit 16, dann müssenw ir uns was anderes überlegen

Zurzeit zur zeit bedeuted etwas anderes

Peace, also am Anfag häng dich an die Stange und zieh dich so hoch du kannst so oft du schaffst. Und dies 5 Sätze. Wenn die Stange zu niedrig ist, Beine anheben und dann hochziehen. Hände gucken mit der Außenseite zu dir. Alles andere ist schwachsinn!!! Du kannst auch parallel dazu Liegestütze machen. Beine auf einen Stuhl, Hände auf dem Boden zu Fäusten geballt schulterbreit hinstellen und mit der nasenspitze runter und hoch( Ich meine jetzt mit dem ganzen Oberkörper, die nase berührt aber immer den Boden). Das machst du abwechselnd, Klimmzüge, Ligestütze, Klimmzüge... immer so weiter, 5 mal. Sinnvoll ist bei Klimmzügen, schnell hoch, lamgsam runter, unten einatmen, oben ausatmen

mh, ich kenn diese Weigth Gainer Methode nicht, denn ich muss abnehmen;), nicht zunehmen Also, ich weiß jetzt auch nicht, aber ich würde mal Muskeltraining betreiben. Und abends wirklich Kohlenhydrate und Zucker. Obst und Brot z.B. Oder Pizza. Aber wenn du kein Muskeltraining machst, brauchst du auch nicht zunehmen

Also, sper die Lauscher auf: Du musst sehr dünn sein, einen ektomorphen Körperbautyp haben. Was du da siehst war schon immer da. Trainier immer fleißig weiter, dann bekommst du auch einen sixpack. Aber da du ektomorph bist, wird das bei dir lange dauern. Ich trainiere schon seit 3Monaten, mein Bauch ist sehr hart, aber man sieht nur die definition, da ich einen mesomorphen Körperbautyp habe. Du brauchst also eigentlich kein Körpergewicht zu reduzieren. Aber wenn du möchtest geh laufen und ernähr dich sehr gesund

eigentlich musst du keinen Pausetag machen. Wenn du dir alles aufteilst. Außerdem, Bauch und unterer Rücken musst du zusammen trainieren. Das kannst du jeden Morgen machen. Und zu den Kniebeugen: Du kannst ruhig mit 5 Sätzen zu je 30 Wiederholungen anfangen. Ich würde noch empfehlen, dich wirklich mal bei einem Experten beraten zu lassen

Ex-Marine Soldat Jake Sully wird auf eine Mission geschickt, bei der er einen exotischen Planeten erkunden und dessen Besiedlung vorbereiten soll. Doch überwältigt von der Schönheit des Planeten Pandora und fasziniert von dessen blauhäutigen, naturverbundenen Bewohnern, wechselt Jake die Fronten.

Nein, das ist schon in Ordnung. Ich trainiere auch morgens(und abends) Also wenn du zuhause bist, nachm aufstehen Bauch und unteren Rücken trainieren. Im Fittnesstudio kanst du morgens alles machen, zwar ist man erstmal müde, aber das verschwindet beim trainieren. Du darfst allerdings auch nicht zu spät schlafen gehen. Wenn du morgens ins Fittnesstudio gehst, geh um 9 Uhr abends schlafen. Nichts essen davor! Nur viel Wasser trinken. Eine Banane vorm Training ist auch ok.

Immer mindestens 5 Sätze, denn erst dann werden alle Muskelfaser stimuliert. Immer maximalgewicht, sodass du etwa 15 Wiederholungen schaffst. Das heißt, angenommen du trainierst mit 16 Kilo und schaffst gerade noch 15 Wiederholungen und weißt, dass du auf keinen Fall mehr 15 Wiedrholungen mit 16 Kilo schaffst, Gewicht runternehmen und nach einer Pause von ca. einer halben minute bis einer minute noch einmal 15 Wiederholungen und so weiter

Morgenrot, auch schöne Bücher gibt es hier:http://www.buch24.de/9019-135425443/shopdirekt.cgi?id=2928&p=1&t=home.html&h=&kid=0&klid=2&sid=1

Also Ich finde ja, nur mit Training kommt man weiter. Außerdem sind diese Mittel nie auf langfristige Zeit(sprich ein paar Jahre) untersucht/getestet worden und können irgendwann Nebenwirkungen hervorrufen. Außerdem, hier sieht man, dass die Models sich vom Körperbau her zwar ähneln, aber auch Unterschiede aufweisen. Die Kinns sind z.B. unterschiedlich. Auch verdächtig ist, dass man sie Gesichter nicht sieht. Und alle Models, die für irgendwelche "Supermittel/Geräte" werben, haben das nie benutzt und trainieren in Warheit jeden Tag sehr Hart. Ich hoffe ich konnte dir helfen

ich würd mal mit dehn übungen anfangen und 10 - 20min joggen. Nur so vorweg, schnell wird das nicht gehen. Versuch mal abends nur wenig zu essen, eiweiß und Gemüse, kein obst, denn die enthalten zucker. Morgens schön Vollkornbrot mit Eiern und gemüse. Viel trinken( Wasser, kein süßes zeug wie limo). Mittags Kohlenhydrate mit Salat/Obst. Abends steht oben. Versuch mal 2 - 3 mal die Woche ins Fitnesstudio zu gehen und lass dich da beraten. Du kannst auch mit dem Fahrrad zur Arbeit/Schule oder sonst wo hin fahren. Auch eine gute Alternative ist Kampfsport. Thaiboxen bei einem guten Trainer verbrennt richtig fett. (Asia sport akademie, schau mal rein, ist gut, bin ich auch, mache Taekwondo und fange bald mit Thaiboxing an und ich hab schon richtig abgenommen und bin jetzt sportlich und muskulös) Grundsätzlich gilt, 5 mal am Tag Obst und Gemüse gemischt, das heißt z.B.: 2 mal Obst, 3 mal Gemüse. 2 - 3 Liter Wasser am Tag. Versuch ddich nur an 3 Mahlzeiten zu halten. Iss langsam, kaue langsam, dann tritt der Sättigungseffekt schneller ein. LG Sined

Nimm deinen Mut zusammen und geh mit ihr Kaffee trinken, dann sags ihr du musst schon mit ihr reden. Wenn eine Arbeitskollegen alles weiterplappern, dann erzähl denen doch dass du wieder single bist. Aber fragen musst du sie schon. Dass man sich nicht traut ist normal, aber du musst deine Angst überwinden und sie einfach fragen. Du kannst ihr sagen dass du heute nichts vorhast und ob sie nicht lust hätte, mit dir etwas zu untenehmen Oder ihr lernt zusammen, Man da gibts so viel Möglichkeiten Viel Glück;)

peace, hier einmal in Kurzform: Joggen gehen ist wichtig, damit dein "Rettungsring" verschwindet. Wichtig ist, die seitliche/schräge Bauchmuskulatur zu trainieren. Hänge dich mit Händen an eine Klimmzugstange, drehe dich mit dem Oberkörper, nimm die Beine hoch und tritt dabei zur seite. Am anfang ist es wichtig, Muskelausdauer zu bekommen, aber auch unterer Rücken ist nicht zu vernachlässigen, denn wenn du eine starke Bauchmuskulatur hast und kein Rücken, bekommst du schmerzen. Am anfang würde ich empfehlen: 1. Situps, 5 Sätze mit so vielen Wiederholungen wie du schaffst, Beine aufs Bett legen, mit dem Oberkörper hoch kommen und Bauch anspannen, runter, aber nicht ablegen. Kurz vorm ablegen wieder hoch. Wichtig ist, bei anspannung ausatmen, sonst einatmen 2. Rückentraining, leg dich auf den Bauch und komm mit Brust, Händen, und komplett Beine hoch, 3 Sätze zu je 2 min, und immer weiter steigern 3. Hüfte heben solange du schaffst. leg dich auf den Rücken, nimm die Beine amgewinckelt hoch, sreck sie leicht nach vorne und dann arbeitest du mit der Hüfte. Beweg sie nach rechts, nach links, immer so weiter. Noch etwas wichtiges: kuf dir vl. das große Bodybuildingbuch von Arnold Schwarzenegger, da stehen interessante Sachen drinn, die dir helfen werden. Z.B. findest du dort hearus, was für einen Körpertyp du hast und das ist wichtig zu wissen, bevor du anfängst zu trainieren. LG Sined

Da du Ektomorph bist, dauert es lange, um Muskeln aufzubauen. Wichtig ist, das du viel und gesund isst, damit du genügend Energie hast. Grundsätzlich gilt mindestens 5 Sätze mit mittlerer Wiederholungszahl, bis deine Muskeln erschöpft sind, denn erst wenn der muskel erschöpft ist, wächst er. Das passiert so: der Muskel besteht aus vielen Fasern. Du musst jede einzelne Faser erschöpfen, denn dann weiss der Muskel dass seine Kraft nicht mehr ausreicht und muss mehr Faser herstellen. Man sollte nach 6 Wochen sein Bauchtraining ändern. Wenndein training nicht mehr anstrengend ist, musst du mehr Sätze machen mit mehr Gewichten, bis du nicht mehr kannst, dann Gewicht runternehmen und wieder so viel du kannst. Zwischen den Sätzen(halbe bis eine Minute) Muskeln anspannen. Versuch auch, neue Übungen zu finden. Übungen anders ausgeführt, sind für den Muskel ein Schock, und er muss sich neu darauf einstellen, so wächst er. Das gleiche gilt dafür, bei deinen Übungen alle paar Tage Wochen den Ablauf zu ändern. Z.B.: machst du heute Arme Bauch unterer Rücken, machst du 2 Wochen später unterer Rücken, Arme, Bauch

vielleicht weniger Rücken trainieren und dafür mehr Arme. Klimmzüge sind gut, da trainierst du Rücken und Arme, unten einatmen, oben ausatmen. In der Pause zwischen den Sätzen Muskeln anspannen. Liegestütze sind auch gut.