Am besten Kraftsport betreiben, also ins Fitnessstudio oder sich Geräte wie Kurzhanteln etc. für zu Hause besorgen. Bei der Ernährung solltest du drauf achte genug Eiweiß zu dir zu nehmen. Lebensmittel wie Speisequark, allgemein Milchprodukte, Nüsse, Bananen usw. enthalten Eiweiß. Nach dem Training einfach Quark mit Bananen essen wäre eine Option. Außerdem solltest du bei deinem Gewicht etwas zunehmen, da 47 kg schon etwas wenig sind für 16 Jahre ;)

Also das könnte schwierig werden. Ich habe für mein über ein halbes Jahr trainiert, es dauert halt bis man eins hat. Es ist aber auch genetisch veranlagt wie gut und schnell man Muskeln aufbaut. Eine gesunde Ernährung ist auf jedenfall sehr wichtig. Zudem solltest du Übungen für die Bauchmuskeln machen. Gib mal bei Youtube 8 minuten bauchmuskeltraining ein. Das machst du jeden zweiten oder dritten tag. Wichtig ist der Tag Pause! Denn die Regeneration der Muskeln ist wichtig.

Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)

Außer dem Sport ist die Ernährung sehr wichtig. Ohne Kaloriendefizit läuft beim abnehmen nicht viel. Also vom normalen täglichen Bedarf sollte man ungefähr 300kcal abziehen wenn man kilos verlieren möchte ;)

Das geht alles über die Ernährung. Du musst dich gesund ernähren und ein Kaloriendefizit erreichen. Darüberhinaus solltest du joggen oder andere sportarten betreiben bei denen man gut Fett verbrennt. Ergänzend dazu eignet sich noch Bauchtraining wie z.B. Crunches aller Art um die Bauchmuskeln zu trainieren. Ich hoffe ich konnte dir helfen ;)