Hallo ich bin seit langem stren vegetarierin..ich würde empfehlen ein zusätzliches eiweis präparat das alle aminosäuren beinhaltet zu nehmen! Dazu sollte ein vegetarier pro tag 2mg kreatin(bekommt man in der apotheke) einnehmen! Den dies kommt nur in fleisch vor! Auch omega 3 fettsäuren sollte man einnehmen..diese kommen auch nur in fleisch vor!! Ich selbst verwende viel geld für nahrungsergänzungsmittel..ich nehme multivitamin von burgerstein und magnesium kalzium tabletten dazu!! Dann nehme ich noch zusätzlich eisen tabletten und eben aminosäuren tabletten und kreatin und omega 3 kapseln dazu!! Ich finde es lohnt sich geld für die gesundheit zu investieren!!!