Simon66131
05.03.2013, 20:59
Ernährung für schnellen Muskelaufbau

Hey zusammen ich hab ne Frage. Ich bin 15 jahre 180 groß und 58kg schwer und bin noch der relative beginner beim Muskelaufbau . Ich mache am Tag eine halbe Stunde c.a Fittness bestehend aus Hantel curls hammer curls bizeps curls und liegestützen. ich mache immer c.a 3 sätze a 12 wiederholungen. und ja ich komme natürlich noch schnell ausser puste.

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Antwort
von Simon66131
05.03.2013, 21:02

EDIT!!!:
Ich wollte wissen welche Dinge gut zu essen sind für den Muskelaufbau . Denke da an Sachen die jede Mutter so im Kühlschrank hat oder kaufen kann. :) Eier und Milch und Fleisch sollen ja gut sein aber kann mir einer einfach ne liste machen was ich am besten esse und trinke , wieviel davon, wie oft am tag , bestimmte zeiten(vor oder nach training) und was sie mir genau bringen DANKE!!!

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LisaLovesMusiic
03.10.2009, 18:18
wie krieg' ich IHN rum?

also es gibt da son jungen und ih kenn ihn seit ca. 2 jahren und ich hab mich vor 1 jahr in ihn verliebt..ich hab mit ihm schon öfter darüber geredet und so aber ich glaub er checkt es nicht..

gestern wollten wir was machen...naya wir haben uns ya auch getroffen udn so aba er hat fast garnichts geredet und war dauern bei iwelchen andren medlz..

von nem freund kam nur " hau ihm eine dafür rein und küss ihn..er kann sicher nich aufhören dihc zu küssen.."

deswegen meine frage was muss ich machen um ihn zu kriegen?

danke schon mal für die antworten (:

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Antwort
von Simon66131
31.08.2012, 21:38

Es ist doch kein problem frag ihn einfach ob er mit die ins bett will abundzu entwickeln sich auch so gefühle und dann wird er nicht nein sagen

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