Ich habe schon nach einer Woche wieder weiter Sport gemacht und meinem tatto geht es supper 👌🏼
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Mein Tipp: Wenn du Werkzeug hast nimm einen Elektro seitenschneider oder einen Nagel zwicker und zwick sie so knapp wie möglich ab damit du dir auch sicher seien kannst dass du nirgends hängen bleibst .
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Je nach dem wie viel du mit Sport zu tun hast würde ich an deiner Stelle 2-4 mal die Woche cardio training machen.
Training ist aber nicht alles du solltest auch deine Ernährung auf gesund umstellen. Nur Wasser trinken.