Eiweiss bruder, Kohlenhydrate, Fette mit bissi Eiweisse sollst du vor dem Training essen, aber nach dem Training kein Fast Food, kein fettiges, kein Softdrinks, sondern Gruene Tee, Eiweiss und ja wenig Kohlenhydrate. Also Nach dem Training ist es was anders als vor dem Training ;) , wenn du trainierst, sollst du effektiv machen, also immer drauf achten, ob du die Hanteln richtig greifst und hebst, und hartes Training brauchst du auch also nicht irgendwie nur 1 Satz mit 10 Wiederholungen oder so sondern 3 Saetze mit 8-10 wiederholungen. Trainieren brauchst du net jeden Tag, sondern jede 2te, also Montag Mittwoch Freitag Sonntag, weil du inzwischen ein Tag Pause brauchst, um dein Koerper mit dem Aufbau klar zu kommen und lass dir Zeit, das wird schon in 6 Monaten <3

Liebe Gruesse

Immer wenn du die Texte liest, sollst du MAKER neben dir haben und dann sollst du nur DIE WICHTIGSTE ASPEKTE unterstreichen(kann auch stichpunktartig, also wörter sein) Danach schreibst du wieder einen Text, mit den, welchen du unterstrichen hast, in deinen eigenen Wörter. Z.b. im Text steht.. "Aristoteles gehört zu den bekanntesten und einflussreichensten Philosophen der Geschichte. Sein Lehrer war Platon" dann unterstreichst du so, erst Aristoteles, dann bekanntesten und einflussreichsten Philosophen und Platon. Jetzt fasst du alles zsm. Aristoteles, welcher von einer der bekanntesten Philosophen Platon gelehrt wurde, war auch einer der berühmtesten Personen der Geschichte. Nur die wichtigste Aspekte. Nicht wörtlich wieder geben, sondern in eigenen Wörter

LG Frankfurt

hmm aber ich spiele immer mit Brille, spiele nicht so sehr agressive, du bist aber auch nicht Profi, also mach mit Brille und pass einfach auf deine Brille auf, und fuer die Note sollst du eine 2 anstreben. d.h mach mit aber sollst du nicht 100 procent dafuer machen.