Hi,
Ich kenne das sehr gut, wenn mich negative Gedanken in ein Gefühlschaps schicken.
Deshalb denke ich einfach auch an die schönen und besonders wichtigen Sachen im Leben.
Ich versuche so zu denken, dass es mir schlimmer gehen könnte, dass ich es eigentlich echt gut habe.
Ich lenke mich auch gegebenfalls an, indem ich meine Hobbys nachgehen, wie zeichnen.
Manchmal mach ich auch Sport dagegen, dies ist auch sehr gut um Stress abzubauen.
Ich hoffe ich konnte dir irgendwie helfen.
Denk einfach nicht zu viel nach, wenn du ne beschissene Phase durchmachst, denk daran, dass nach Scheibe immer der Honig kommt.
Viele Grüße