Hallo, ich bin heute einen 5km Lauf gelaufen mit einer Zeit von 18,2 Minuten und wollte fragen, wie ich es in einer Woche schaffe unter 16 Minuten ins Ziel zu kommen. Hat da Jemand Tipps?

Die Strecke insgesamt geht Mal Berg auf und Berg ab.

- Ich mache schon immer Gymnastik und Fitness um mich auf den Lauf vorzubereiten!

Hallo, ich wollte nur mal fragen bzw. Mich erkundigen nach Erfahrungen und Tipps für das erste Mal MMF (also 2 Männer, eine Frau). Besonders würde ich gerne wissen, wie man damit beginnt;

Also begnügen sich zwei, und der andere sieht zu oder wie?

Und tut das erste mal Sandwich weh?