Du musst dich einfach nur nach vorne kopfüber beugen dann liegen deine haare besser an und du bekommsz keine hubbel

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Du solltest ca. 2 liter wasser am Tag trinken 3 Stunden bevor du schlafen gehst nichts mehr essen und natürlich trainieren ;) Falls du deinen Bauch-und Hüftspeck von süßigkeiten hast würde ich nicht schlagartig damit aufhören weil das zu heißhungerattacken führen kann

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benutze papilotten wasch deine haare trockne sie ein bisschen mit einem handtuch ab so das sie nicht mehr tropfen aber immer noch feucht sind dann tust du deine glatten strähnen mit den papilotten aufdrehen und über nacht trocknen lassen am nächstem tag müssten sie gelockt sein am besten tust du noch ein bisschen schaumfestiger oder haarspray rein die papilotten ekommt man eigentlich im jedem drogeriemarkt wie rossmann oder dm falls dir das was sagt ;)

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