Ohne entsprechendes Equipment ist das schwer, aber nicht unmöglich. Ich habe mit den runtastic Produkten gute Erfahrungen gemacht. Die Liegestütz App, die Kniebeugen App und natürlich joggen gehen. Das hilft um die Figur zu erahlten und zu straffen. Aber mach dir keine Illusionen, ohnen ein Ganzkörpertraining im Fitnesscenter bist Du fit, aber kein SixPack Badehosenmodel.