Hei, also hab mal ne frage. unsere sportlehrerin hat gesagt, um Muskeln an Bauch (bzw. Sixpack) und armmuskeln aufzubauen, reicht täglich 15 situps mit jeweils 3 wiederholungen, und 3 mal 15 butterflys. Stimmt das?

Was gehört zu einem gesunden frühstück? ich möchte mein frühstück ein bisschen gesünder gestalten.. bis jetzt hab ich zum frühstück eigentlich immer semmeln mit nutella oder marmelade gegessen & dazu einen kakao getrunken was natürlich nicht gesund ist und sich an den hüften ansetzt.. ich hab einfach keine ideen was ich morgens essen könnte und meine mama kauft eig immer das gleiche brötchen, cornflakes (von nestle), usw wenn ihr mir ein paar beispiele nennt was ich so frühstücken könnte ( am besten unter 250 kalorien, also damit ich es locker mit ein bisschen sport wieder weg bekomme nicht das ich 214532123 stunden sport betreiben muss) sag ich meiner mum was sie in zukunft fürs frühstück kaufen sollte :-).