Der Arzt?

Mfg Shadowzelur

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Ich mach selber 4-5 mal in der woche Sport aber du must immer deinem Körper zeit zur recovery geben also das sich die muskeln bilden können da Muskeln nur dann wachsen wenn du nichts machst also dich erholtst ich mach das so 

Mo-Immer abends fitness

Dienstag-Immer 2x nachmittag und abends

Mittwoch-Recovern

Donnerstag-Immer 2x Sport nachmittag und abends

Freitag-Manchmal 1x abends bisschen laufen gehen

Samstag-Immer 1x fitness

Sonntag-Manchmal recovery und manchmal mit Eigengewicht

Ich selber Wiege 87 kg bin 1.88m groß und Spiele American Football

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