Du musst ins Kalorien Defizit gehen. Also eine Diät machen was aber in deinem Alter keinen Sinn ergibt, wenn du keine Wirklichen Muskeln aufgebaut hast. Dann siehst du aus wie ein Lauch nur mit fast keinen Muskeln. Also erstmal richtig trainieren und essen. Dann kannst du darüber nachdenken. Würde ich dir empfehlen.

Das könnte daran liegen weil du noch im ersten Jahr Muskeln aufbaust und fett dabei verbrennen tust, ohne jedes Mal einen Kalorien Überschuss zu brauchen. So war das bei mir auch, bin nicht wirklich oft am Anfang zum Kalorien Überschuss gekommen, trotzdem sehr viel an Muskeln dazu bekommen. Das wird allerdings irgendwann nicht mehr so sein. Dann brauchst du den Kalorien Überschuss um effektiv Muskeln aufzubauen.

Das ist ein Weight Gainer zum zunehmen, diese bestehen meistens aus sehr vielen Kohlenhydraten und haben auch recht viele Kalorien. Meiner zb hat auf 150g ca500 Kalorien. Der Unterschied zwischen creatin und Protein Pulver: Creatin ist das meist erforschte supplement, es gibt dir 15% mehr Kraft beim Training und lagert wasser Einlagerungen, sowohl in deinen Muskeln als aber auch im Herzen ab ( ist nichts schlimmes) du wirst dadurch auch breiter als zuvor. Ich würde dir 3g am Tag empfohlen.
Protein Pulver: kannst du in mehreren Varianten kaufen: Whey Protein für zb Milch, isolate: kannst du mit Wasser trinken und Isoclear das mir persönlich am besten gefällt. Kannst du ebenfalls mit Wasser trinken. Isolate, Isoclear sind molkenprodukte also es würde wenig Sinn machen sie mit Milch zu trinken. Protein am Tag 2g pro kg Körper Gewicht, also wenn du jetzt 80kg wiegst 160kg kannst auch etwas mehr nehmen.

Kommt drauf an wie hoch dein Körperfettanteil ist und ob du generell schon etwas Bauchmuskeln aufgebaut hast. Ich würde dir Empfehlen da wir bald Winter haben, viel trainieren, viel essen und viel schlafen. Kannst wenn du unbedingt im Sommer nächsten Jahres ein sixpack haben willst ins Kaloriendefizit gehen, sprich( eine Diät ) machen.

Respekt haha

Bro das war bei mir eben das gleiche haha, geh einfach zu ihr hin und frag sie wie es ihr geht( am besten fragen wenn sie keine Musik am hören ist dann versteht sie dich auch direkt und ist nicht genervt ).Außerdem solltest du sie ansprechen wenn sie alleine ist und nicht bei einer Gruppe steht. Frag sie am besten nach Snapchat da die meisten immer eher vorsichtiger sind mit Nummer und so vor allem wenn du sie nicht persönlich kennst. Wenn du sie hast kannst du ja bisschen dann mit ihr schreiben und fragen ob sie Kontakt aufbauen will. Hoffe ich konnte dir bisschen weiter helfen bei mir hat’s eigentlich fast immer damit geklappt haha

Unterstrich und dann dein Namen, danach Punkt. 3 Buchstaben von deinem Nachnamen und nochmal unterstrich so hab ich es haha

Also da ich noch recht jung bin sag ich ja , aber wenn ich eine Tochter hätte dann auf jeden Fall NEIN sagen haha, kommt aber auch darauf an wie der Freund drauf ist, frag sie mal etwas über ihn, oder schüchter ihn ein

0 weil ich Single bleiben will und noch nicht so alt bin haha