Hallo, ich, 31, männlich, 179cm 76kg. Will ein paar Pfunde purzeln lassen. Ich hab jahrelang um die 70kg gewogen doch die letzten Monate habe ich mich stark gehen gelassen. Will wieder auf meine 70kg.
Ich bin Handwerker und arbeite körperlich sehr ermüdend und mir ist es kaum möglich mittags eine richtige Mahlzeit zumir zu nehmen. Ich Esse schon immer morgens um 9 eine Scheibe Brot mit Käse. Mittags um 12 wieder ein Brot. Dazu noch ein Apfel oder eine Banane. Abends habe ich allerdings dann solch großen Hunger das ich oft 2 bis 3 Teller esse.
Über den Tag hat sich nichts geändert aber Will mich jetzt Abends mal auf einen Teller beschränken. Dann habe ich aber ab 20uhr wieder Hunger. Was kann ich dann noch essen was nicht auf die Hüfte geht?
Wäre dankbar für viele Tipps
Schöne Grüße