In letzter Zeit fällt es mir schwer immer einzuschlafen und überhaupt durchzuschlafen auch wenn ich einen sehr anstrengenden Tag hatte und mit gähnen im Bett liege.
Ich lass auch mein handy weg aber beim Bücher lesen Merk ich ich bin kaum konzentriert und fokussiert mich nicht auf das was im Buch steht. Red bull ect Versuch ich auch nach 16 Uhr nicht mehr zu trinken und es wird trotzdem nicht besser.

Heute hat es mich 4Stunden gedauert einzuschlafen (ca.2Uhr erst eingeschlafen) ich bin dann um 8 aufgestanden weil ich dachte ich komm zu spät zur Arbeit (ich hab Urlaub) ich hab sogar während meines Traumes nicht gewusst was ich anziehen soll vor ganzer Stress hab ich dann laut gesagt wie ist das Wetter drausen?

oder ich hab letztens eine Bewegung Mit meiner Hand gemacht als würd ich mein hady aufs Bett schmeisen dabei lag ich im Bett war im Halbschlaf und hatte nd mal mein Handy bei mir usw….

Ich hatte es eine Zeit mit Baldrian versucht und es hat nicht funktioniert.

Was kann ich dagegen tun