Grübelst du sehr wenn du versuchst einzuschlafen.
Oder "wartest" du nur bis du einschläfst.
Ich hatte früher immer probleme einzuschlafen. Ich hab irgendwann angefangen mir Soundtracks aus meinen Lieblings filmen oder Animes runterzuladen und habe diese mir dann jeden abend angehört.
Sie waren immer sehr beruhigend für mich es hat zwar ein wenig gedauert sich nur auf die musik zu konzentrieren anstatt auf den versuch "einzuschlafen" aber es hatt geklappt.
Wenn ich meine musik höre die mich beruhigt kann ich einfach abschalten und mich fallen lassen. Es ist einfach viel besser als nur da zuliegen und zu "warten" bis man einschläft.
Klar besteht der kleine nachteil dabei das man beim hören einschläft. Und das ist mir schon tatsächlich ein paar mal passiert das ich nachts aufeinen Kopshörern aufgewacht bin.
Aber es lengt einen wirklich wunderbar ab, lässt einen abschalten und das Gefühl der müdigkeit kommt von allein.
Ich hab es mir nämlich so angewöhnt herauszufinden wann ich kurz vor den punkt bin einzuschlafen und da hör ich meist auf musik zu Hören