Hallo Community, ich habe ein paar Fragen. Was sind Reps Supersätze und Working Sets und Dropsets! Zum Beispiel: Working-Sets: 12/10/8/8 jeder Satz mit anschließenden Dropsatz Pause zwischen Sätzen: 120 sec.

Oder: Warmup-Set 15 Reps Working-Sets: 10/8/6 Pause zwischen Sätzen: 180 sec.

Habe auch nochmal ein Bild im Anhang!

Danke für jede Antwort!