Ich danke euch für die tollen Tipps ... Also ich bin im Fitness angemeldet und hab auch ein Stepper daheim.. Und ich trainier auch 4 mal die Woche ... Bin 165 groß und Wiege mal 74 mal 77 :( ich möchte unbedingt auf 65-64kg kommen ... Ich mache zurzeit die dukan Diät und hab es auch vor einem Jahr gemacht damit habe ich 10 kg abgenommen und dann ging Monate lang nichts mehr dann fing ich mit I Make you sexy von Detlef an aber Erfolgslos durch diese loadtage das heißt man durfte einmal in der Woche essen worauf man Lust hat, und ich bereue die zeit weil ich mir fast jeden dritten Tag ein loadtag gönn sobald ich ein Stück Schokolade iss stellt sich mein Kopf auf loadtag und ich Fress mich voll :((( aufjedenfall bin ich dann zum Arzt gegangen hab mir ein profissonelles Ernährungsplan erstellt und es auch paar Monate gehalten jedoch hab ich nur 3kg abgenommen in 4 Monaten :( und ich habe mich strikt danach gehalten als ich auf der wage war war ich so frustriert und hab wieder meine üblichen fressattacken bekommen und dann ging's mit Fitness und proteinhaltige Ernährung weiter hat auch nicht viel gebracht wegen meine loadtage ... Und dann fing ich mit almased an hab in 2 Wochen 6 kg abgenommen hab's dann leider nicht durchgehalten und hab 3 kg jetzt wieder drauf :(((( und seit gestern habe ich mit dukan diät angegangen also noch beherrsche ich meine Schokoladen sucht und ich hoffe das ich damit erfolgreich werde :S