Ich bin 29 Jahre. 1,73m und 74 kg schwer. Mein langfristiges Ziel sind 65 Kg.

Ich habe mir vorgenommen abzunehmen. Dabei möchte ich aber nicht auf Sparflamme essen. Ich weiß allerdings, dass mein Körper damit die besten sichtbaren Ergebnisse schafft. Mit viel Stress und einer Mahlzeit am Tag scheint er schnell abzubauen.

Ich möchte stattdessen normal essen. (Normal heißt für mich 2-3 kleine Mahlzeiten am Tag, viel Obst und Gemüse. Jeden Tag wenn möglich nen halben See austrinken. (ich trink eig nur Tee) Aber auch hier und da nen Snack oder was Süßes) Dazu möchte ich viel Sport machen. (jeden zweiten Tag). Ins Studio gehe ich nicht, weil ich dafür kein Geld habe. Stattdessen erwärme ich mich 45 min mit tanzen bis ich ordentlich schwitze und danach mache ich nochmal 45 min Muskeltraining (bei youtube findet man ja auch alles). Einmal wöchentlich jogge ich 30 min.

So. Das 2 Wochen durchgezogen und auf der Wage tut sich nichts. Muskelkater und co. Das einzige Ergebnis (-1kg) schreibe ich dem stressigen Tag zu, wo nur eine Mahlzeit möglich war)

Muss ich der Sache mehr Zeit geben oder geht’s wirklich nur mit ner halben Reiswaffel am Tag?

Danke im Voraus.

Hallo .

Wir müssen eine Zimmertür öffnen . Der Schlüssel dafür ist weg . Gibs da eine Möglichkeit ?!

Moin hab mir vor 4 Tagen ne Zerrung in beiden Brustteilen zugezogen, tut beim dehnen auch nur noch ganz leicht weh sollte also fast verheilt sein. Will lieber nichts überstürzen, aber meint ihr bei Bizeps und Trizeps Training wird die Brust nicht allzu sehr gefordert? Oder muss ich doch aufs Bein Training heute ausweichen :/