Ich bin gestern nachts gegen 1 von einem schlimmen Krampf in der Wade aufgewacht ich bin aufgeschreckt vor Schmerz und habe versucht meine Wade zu lockern was einige zeit gedauert hat wenn ich jetzt meine Wade anspanne tut es immer noch weh ich bin noch Jung 19 Jahre alt und habe nicht oft Krämpfe außer ich habe z.B. sehr lange hohe Schuhe an. Wisst ihr woher das kommen kann?

Also ich bin mitten in meiner Abnehmphase. Ich habe in den letzten Monaten 16 Kilo abnehmen können [Von 112 auf 96] Ich habe immer 3 mal in der Woche ge joggt. Aber jetzt ist alles Weiß bei uns :/ Und ich möchte natürlich nicht mit dem Sport aufhören. Und vor allem ,möchte ich meine Ausdauer, die ich mir aufgebaut habe nicht verlieren. Was könnte ich machen, um meine Ausdauer weiter zu verbessern bzw. wieder Sport zu betreiben. [Bitte keine Vorschläge zu Fitness Studios oder Schwimmen] Ich wohne jetzt nicht gerade neben einen Schwimmbad oder einem Fi- Studio. Also bitte Übungen, die ich Daheim bzw Draußen machen kann [Wo der Schnee nicht unbedingt stört] Mein Hauptziel ist wie gesagt, dass ich meine Ausdauer verbessere. Und das Abnehmen spielt natürlich auch eine Rolle :-)