hallo,
gesundes essen heißt ersteimal keine Diät!
gesund ist ersteinmal alles das, was direkt aus der Natur kommt... klar obst und Gemüse, ebenso wie Fleisch. Wichtig ist das gesund nicht gleich wenig kalorien oder fett heißt. Z.B haben müsse viel fett und auch viele kcal, jedoch haben nüsse auch sehr Vitamine, und "gute fette". Meiner meinung nach ist alles wo zucker hinzugefügt wird nicht besonders gesund. Zucker(Kohlenhydrate) lässt den zuckerspiegel schnell steigen. es wird vermehrt insolin produziert, welcher den transport von zucker in die Zellenanregt. ebenso schnell, wie der zuckerspiegel, sinkt er dann auch wieder. folge ist hunger. Darum sollte man eher nahrung zu sich nehmen, die den zuckerspiegel langsamer ansteigen lässt und so ein auf und hab verhindert....
wieviel man essen sollte, sag dir dein Körper. man muss untercheiden zwischen hunger und Appetit. Wenn du mal darauf achtest kriegt man oft hunger beim werbung gucken, oder wenn man was leckers riecht. dieses velangen nach essen, ist aber eigendlich nie wirklich hunger, sonder Appetit.... also nur essen wenn dein körper es auch braucht, und nicht wenn die werbung es dir einredet ;)