Wenn du nach einer Woche Erkältung „nur noch“ Schnupfen hast, spricht meistens nichts dagegen, wieder moderat mit Krafttraining einzusteigen, aber es hängt von ein paar Dingen ab:

Fühlst du dich insgesamt wieder fit, oder bist du noch schlapp? Wenn du dich energiegeladen fühlst, kannst du es ruhig probieren. Wenn du noch müde bist oder Kopfdruck hast, lieber noch warten

Das ist eine Faustregel: Wenn du nur Schnupfen oder etwas Halskratzen hast (also Symptome oberhalb des Halses), ist leichter Sport meist okay. Bei Husten, Brustschmerzen, Gliederschmerzen oder Druck auf der Brust, lieber noch ausruhen.

Starte nicht direkt wieder voll durch. Mach z. B. ein leichteres Ganzkörpertraining, achte auf deine Atmung und hör wirklich auf deinen Körper. Wenn’s schlechter wird, abbrechen.

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Es gibt Suren aus dem koran die du aufsagen kannst, die gegen böse Augen sind. Die suren al falaq und al nas sind dafür geeignet.

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