Eine halbe Zwiebel in Honig einlegen so lange bis der Honig den zwiebelgedchmack aufgenommen hat (ca. 3-4 Stunden) und einen Teelöffel vom Honig auf der Zunge zergehen lassen
Normalerweise sollte man sich immer aufwärmen bevor man Kraft Training macht da die Muskeln dich erst einmal aufwärmen müssen und das auch auch was mit dieser gelnkflüssigkeit zu tun aber da weiß ich nichts genaues drüber.
Man kann das vergleichen wie wenn ein Auto kein Öl hat brennt der Motor aus und wenn man sich nicht aufwärmt ist es so ähnlich mit den Gelenken dadürch kriegt man auch schneller Zerrungen und Muskelkater sowie gelenkschmerzen(auch langfristig im Alter)
Also mein Tipp wäre dein Cardiotraining Training aufzuteilen also vor und nach dem Krafttraining
Also ich weiß nicht wie alt du bist aber wenn du in der Pubertät bist dann kann das an deinen Hormonen liegen ich weiß das hört sich jetzt doof an aber wenn das wirklich so schlimm ist wie du sagst dann solltest du mit jemanden darüber reden und wenn du dich nicht traust mit deinen Eltern zu reden dann geh einfach mal zu einem Artzt die können dir da gut weiter helfen und auch wenn das an deinen Nerven liegt.