Also ich habe Proteinshakes bislang nur als ergänzendes Mittel zum Muskelaufbau genutzt, was natürlich keine Gewichtsreduktion bedeutet. Zum Abnehmen müsstest du es aber auch nutzen können. Siehe auch Artikel hier, vielleicht hilft das dir weiter: http://www.ratgeberzentrale.de/ernaehrung/diaet-und-gesunde-ernaehrung/proteinshakes.html Grundsätzlich würde ich es aber nur als Ergänzungsmittel zu einem bestehenden Plan empfehlen, das beste Mittel zum Abnehmen ist eine Kombination aus regelmäßiger sportlicher Betätigung und gesunder Ernährung (nicht nur kurzzeitige Diät sondern dauerhaftes Umstellen der Ernährung - aber nicht nur bestehend aus Proteinshakes!)