man nimmt so oder so nur durch ein kaloriendefizit ab, sport spielt da kaum eine rolle, erhöht lediglich deinen kalorienbedarf :) kontrolliere am besten deine ernährung mit einer app z.b myfitnesspal oder lifesum, so kannst du sichergehen, dass du dich in einem gesunden defizit befindest :) abnehmen ist einfacher, als man denkt ;) hier kannst du deinen bedarf berechnen: http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner

am besten zu beginn ein ganzkörpertraining 3x/woche. muskeln wachsen in der regenerationszeit, nicht während dem training :) es muss immer ein tag pause zum regenerieren sein ;) auf der seite gibt es gute pläne, die übungen sind alle anhand von videos erklärt und es wird speziell auf mögliche fehler eingegangen, kannst dich ja mal reinlesen :) http://scoobysworkshop.com/home-workout-plans/

das wird immer so falsch verstanden. du nimmst nicht durch den sport ab, sonder dadurch, dass du weniger isst, als du verbrauchst :) sport erhöht lediglich deinen verbrauch. du kannst den ganzen tag sport machen und wirst trotzdem nicht abnehmen, wenn du kein kaloriendefizit hast ;)

grundsätzlich ist die makroverteilung zum abnehmen völlig egal, du solltest dir also eine ernährungsweise aussuchen, mit der du dich wohlfühlst :) wichtig ist nur, dass du ein kaloriendefizit von 200-500 kalorien einhältst. low carb ist auch nicht effektiver als jede andere diät, da alle auf dem prinzip des defizits basieren :) nur man sieht schnell erfolge auf der waage, da man zunächst viel wasser verliert, deshalb ist diese diät so verbreitet, weil man durch den "erfolg" auf der waage sehr motiviert wird, auch wenn man eigentlich kein fett verloren hat.

du wirst so gar nicht abnehmen, da dein körper in einen hungerstoffwechsel fällt, und alles so weit runterfährt wie nur irgendwie möglich und das fett bunkert, um die "hungersnot" zu überleben .http://www.gesundepfunde.com/abnehmen-wenig-essen-mehr-gewicht-zunehmen/. am besten solltest du deine ernährung durch eine app z.b myfitnesspal oder lifesum kontrollieren. dein kaloriendefizit darf nicht zu groß sein! gesund sind 0,5kg pro woche machbar :)

am einfachsten und effektivsten geht es, wenn du deine ernährung mithilfe einer app kontrollierst z.b myfitnesspal oder lifesum :) wenn du weniger energie aufnimmst, als du verbrauchst, wirst du konstant abnehmen :) es ist einfacher, als man denkt ;) hier kannst du deinen kalorienbedarf zum abnehmen berechnen: http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner

abnehmen wirst du nur durch die ernährung. sport bzw. bewegung erhöht lediglich deinen kaloriendedarf :) wenn du weniger energie aufnimmst, als du verbrauchst, nimmst du ab. ;)

80% ernährung, 20% sport. du solltest deine ernährung mithilfe einer app wie z.b. myfitnesspal oder lifesum kontrollieren, wenn du ein kaloriendefizit einhälst, wirst du konstant abnehmen :) es ist einfacher, als man denkt ;) http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner

generell ist die ernährung viel wichtiger als das training :) ich habe mir alternativen zu allem gesucht, was ich ungesundes essen möchte ;) du brauchst mahlzeiten, die dir genauso gut schmecken. :)

abs are made in kitchen! ;) einfach weiter deinen körperfettanteil reduzieren :)

du isst einfach generell viel zu wenig... dein körper "bunkert" alles was nur irgendwie geht, da du dich in einer "hungersnot" befindest. berechne dir mal deinen bedarf und tracke. dann wird das auch was mit dem abnehmen :)

deinen kalorienbedarf berechnen (http://www.micsbodyshop.de/kalorienrechner) und dann mithilfe einer app, z.b myfitnesspal deine täglichen kalorien zählen :) sport ist nicht unbedingt notwendig, erhöht allerdings deinen kalorienverbrauch, also darfst du dann mehr essen ;)

ich koche immer für die ganze woche vor, hier ein paar ideen ;) alles ca. die selben makros und kalorien :)

Vollkornreis mit Gemüse   Für 2 Portionen: 500g Brokkol  i300g Erbsen/Karotten  170g Pilze  180g Vollkornreis  200g körniger Frischkäse  Nährwerte/Portion: 4g Fett, 86g KH, 35g EW, 546 kcal

Zucchini-Spaghetti mit Tofu-Bolonese und Kartoffeln  Für 2 Portionen:  600g Zucchini  200g Naturtofu  500g passierte Tomaten  800g Kartoffeln  150g Zwiebeln  Nährwerte/Portion: 9g Fett, 82 g KH, 32g EW, 566 kcal

Vollkornnudeln mit Tofu-Bolonese  Für 2 Portionen:  200g Vollkornnudeln  500g passierte Tomaten 150g Zwiebel  200g Tofu  Nährwerte/Portion: 9g Fett, 81g KH, 31g EW, 552 kcal

Kartoffeln mit Spinat und Ei  Für 2 Portionen:  800g Kartoffeln  700g Spinat  4 Eier  Nährwerte/Portion: 13g Fett, 70g KH, 28g EW, 546 kcal

Chili  Für 2 Portionen:  Dose (255g) Kidney-Bohnen  Dose (285g) Mais  150g Paprika  500g passierte Tomaten  140g Zwiebel  150g Vollkornreis/ schwarzer Reis  Nährwerte/Portion: 6g Fett, 104g KH, 26g EW, 620 kcal

Spinat-Lasange  Für 2 Portionen:  200g Vollkorn-Lasangeplatten  700g Spinat  115g harzer Käse  70g Zwiebel  400g stückige Tomaten  Nährwerte/Portion: 5g Fett, 76g KH, 38g EW, 555 kcal

Spargel  Für 2 Portionen:  800g Spargel  Dose (530g) grüne Bohnen  200g Reis  200g Körniger Frischkäse  180g TK Karotten/Erbsen  Nährwerte/Portion: 4g Fett, 100g KH, 35g EW, 590 kcal

Chinesisch  Für 2 Portionen:  200g Glasnudeln  Glas (175g) Chinagemüse  200g Tofu  300g Zucchini  Sojasoße  Nährwerte/Portion: 11g Fett, 96g KH, 24g EW, 593 kcal

das hatte ich früher auch immer, dagegen kann man leider nichts machen... mein arzt sagte, dass das vom wachsen kommt, ist also nichts schlimmes, da kann nichts passieren :) und hey, ich habs auch überlebt ;)

einfach nicht aufgeben. schau dir lcs, streams oder guides an, versuche dich weiterzubilden, so lernst du auch alle items und in welchen situationen du welches itembuild einsetzen solltest. du brauchst einfach noch übung... "2 jahre" hört sich lange an, aber wie es aussieht, spielst du ja kaum :D

die zu bekommen an sich ist nur ein unangenehmes gefühl, ist aber sicher von Person zu Person verschieden... du wirst nur so ca. eine Woche nichts hartes kauen können, da viel druck auf die zähne ausgeübt wird. ich habe die ersten tage nur suppe gegessen :) aber das alles ist echt aushaltbar, und es wird sich lohnen, wenn du dann perfekte zähne hast ;)

dich carrien zu lassen ist quatsch. verbessere deine fehler und du wirst von selbst aufsteigen.

das alles auf dein Team zu schieben ist quatsch. ich weiß, vor allem in low elo ist das die beliebteste ausrede... natürlich verliert man spiele auch deshalb. primär solltest du dich aber darauf konzentrieren, deine fehler zu bemerken und diese zu verbessern. an deinen mates kannst du nichts ändern - nur an dir selbst.

in einer lokalen zeitung :)

hallo :) versuchs doch einfach mal mit einem post im forum ;) http://forums.euw.leagueoflegends.com/board/forumdisplay.php?f=5