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Antwort
Sport mit Trainingsplan und Muskel ruhe pausen + eine ausgewogene Ernährung mit ausreichender Kohlenhydrat. Esse Eiweißhaltige Produkte wie z.B: Steak, Pute, Fisch usw.
Pausen nach dem Muskeltraining bzw. schone die Muskelgruppe für 2 Tage
Trink sehr viel Wasser und esse am besten 5 mal am Tag.