Frage steht oben ;)

liebe Grüße an euch allen da draußen ;)

Kann mir jemadn das Computerspiel Grepolis empfehlen? Wie ist das so? Ich weiß schon worum es da geht und kenn die Möglichkeiten...aber macht das Spaß?

suche gute kampffilme ;)

Hallo!

Habe gestern angefangen bei Fitness First zu trainieren. Bin 16 Jahre alt und nochmehr oder weniger in der Wachstumsphase (trotzdem schon 190 cm groß und 65 kg schwer). Mein Körperbau ist, würde ich sagen, normal für mein Alter. Ich habe jetzt schon seit 1 Jahr keinen Sport mehr gemacht (vereinsmäßig).

Mein Traningsplan sieht so aus: In diesen Ferien jeden 2. Tag zu Fitness First. In der Schulzeit dann nur noch 2 mal die Woche. Wenn die nächsten Ferien beginnen hätte ich evt daran gedacht jeden Tag zu gehen, soweit es mir möglich ist.

Im Fitnessclub wollte ich dann eigentlich immer so vorgehen:

10-15 min Aufwärmen (Laufband); 3min Dehnen; 30 min Krafttraning (20 min Arme und Brust; 10 min Rücken und Schulter); 10 min Bauchtraining und dann noch ne Runde schwimmen.

Desweiteren habe ich mir vorgenommen jeden Tag 100 Liegestütze (die richtigen, also mit Brust auf den Boden^^) zu machen: 1x 30 + 1x 20 am Mittag und am Nachmittag bis Abend.

Jetzt frage ich mich ob ich die Proteinshakes von meinem Vater benutzen soll (100% Soya-Proteine), um den Muskelaufbau zu unterstützen. Ist das denn giftig in meinem Alter, es sind ja eigentlich auch nur natürliche Proteine. Halt als Alternative zum ekligen Magerquark. Oder würdet ihr mir welbst den nicht erlauben. Werde den Proteinhaushalt natürlich nicht nur damit abdecken sondern immer nur pro Tag max 60 g zu mir nehmen.

Die Sache ist nun, dass ich, so wie es mir aufgefallen ist, im Gegensatz zu meinen Freunden und vor allem meinem Vater viel mehr/schneller aufbaue. Woran kann das liegen? Aufgefallen ist mir das als ich vorheriges Jahr in den Sommerferien zusammen mit nem Freund immer morgens mittags Abends 40 Liegestütze gemacht habe (etwa 40 Wochen lang). Weiß auch nicht mehr ob ich immernoch so schnell aufbaue, aber ich denke schon.

Also die erste Frage hab ich ja schon gestellt (bzgl. Proteinshakes). Meine nächste wäre, was ihr von dem Training haltet (Mach ich irgendwas falsch? zu übertrieben oder zu lasch? - Will ja jetzt kein Bodybuiulder oder so werden^^). Und wann kann ich mit sichtbaren Erfolgen rechnen?

Hoffe auf qualifizierte Antworten! Danke im Vorraus

Mfg rayman14

wenn man nen feuerzeug mit gas aufläd,ist das eiskalt-kann das dadurch villeicht platzen ?

gruß

Könnt ihr mir alle coolen MMORPGs nennen, die mir eventuell gefallen könnten und eine gute Grafik hat? Sowas wie: Last Chaos, Flyff, Rohan Vendetta, Jade Dynasty, Martial Empires, Shaya, ...

ich weiß die frege ist irgendwie peinlich, denn sowas sollte man eben wissen... aber ich bin eben nicht so wie die anderen. (ich bin schlimmer :) )