Erstmal: Ich bin weiblich, 1,70 Meter groß, 13 Jahre alt und wiege 55 kg.

Ich bin eigendlich ja immer sau dünn gewesen, nicht zerbrechlich, sondern eher mit Muskeln. Doch seit kurzem fällt mir auf, das wenn ich mich bücke, drei bauchfalten da sind, anstatt zwei. Ich habe das große Problem, dass ich irgendwie ab 4 Uhr einen derartigen hunger bekomme, dass ich irgendwas essen muss. Meist sind das dann Chips oder Pudding. So geht das nicht, da ich zu Schulbeginn Kunstturnen aufgehört habe, was ich 3enhalb Stunden die Woche ausgeübt habe.

Wisst ihr irgendeinen Snack der wirklich satt macht? irgendwie machen mich äpfel einfach nicht satt! und ich habe auch keine lust die ganze zeit äpfel zu fressen..

Falls ihr einen Tipp habt, bitte schreibt mir :c

Danke!

Ich hätte gerne ein sixpack möchte aber nicht in ein fitnessstudio gehen helft mir bitte und gebt mir tipps wie man es zuhause schnell bekommen kann.

LG JULIAN

Kann mir jemand kurz erklären wie man Kreutzheben ausführt Danke

Hallo, ich bin 16 Jahre alt und ich bin 1,73 cm groß und wiege 60 Kilo. Seit letztem Sommer hab ich begonnen abzunehmen und ich habe damals 78 Kilo gewogen, jetzt zu meiner Frage: Wie bekomme ich einen Sixpack? Ich habe zwar schon einen, aber er ist durch eine Fettschicht bedeckt. Wie bekomme ich das Fett weg ohne abzunehmen weil ich will nicht unter 60 Kilo. Ich danke euch jetzt schon für eure Antworten. Grüsse Jonas.