hi. ich habe im urlaub zugenommen.. will 4 kilo runter kriegen und meine kondition steigern.. weil ich bin net belastbar, bin schwach, mein herz rast wenn ich 5 m schneller laufe, wenn ich treppen steige springt mein herz fast aus meinem körper und ich krieg ne hitzewelle, mir wird schwindlich.. ich möchte nicht ins fitness studio gehen, das hat seine gründe.. kennt ihr vllt sportarten, oder übungen, wo ich abnehmen kann, am besten schnell.. und dazu auch fitter werde.. und ernährungstipps wären sehr hilfreich.. bitte kommt mir nicht mit worten wie: eiweis, kohlenhydraten blabla.. brauche worte wie: Brot, Ei, Putenfleisch. damit ich es auch verstehe^^ vllt hat ja jemand schon ein paar kilos runter, und verrät mir sein geheimnis :) wär sehr froh darüber..