BEVOR du streamst solltest du erstmal gzt und lange schlafen.Danach ausgewogen essen.So ne Stunde solltest du Sport machen (vor streaming) und viel Wasser trinken.Aber trinke auch extrem viel wasser während des streamens wenn du ne Nach durch Streamst schon ca.2 Liter das hält dicg wacg und frisch.Dann mach immer wueder 5-10min ( am besten aus dem Fenster scgaun damit sich deine Augen erholen können vom Moinitor) und esse etwas Obst oder Gemüse.KEINE Süßigkeiten. Nach dem Streamen solltest du wider erst mal an die frische Luft.
So mach ich das selbst immer und es klappt wunder bar.
https://www.youtube.com/channel/UCdA9N6-gG3tymjJvsj54FOw