Wenn du wisse willst, ob dein gewicht ok ist, dann gib deine Größe und dein gewicht in einen BMI Rechner im internet ein!
Zum Abnehmen: Zuerst bringt es wohl kaum was sich durchzuhungern! Sport und die richtige Ernährung ist alles. Jeder Mensch hat seinen individuellen kalorienbedarf, der bei dir ca. bei 2500 liegen sollte. Jetzt ist es ganz einfach: Wenn du drüber kommst, nimmst du zu, wenn du drunter bist nimmst du ab. Viele machen den Fehler einfach nichts mehr zu essen, was absoluter Blödsinn ist! Du brauchst nur eine gute Mischung aus Obst, Gemüse und anderen Essenssorten. Iss dich morgens, mittags und abends einfach richtig satt, und vermeide so zwischendurch irgendetwas arg ungesundes und mit vielen kalorien versehenes zu essen wie chips. Dann dürfe auf der Essensfront alles geklärt sein
Der Sport wirkt sich auch auf diese Kalorienwaage aus. Doch ist es wichtig ein paar Sachen zu verstehen: Du verbrennst nicht erst nach 30min Kaloriene, sonder immer!!! Das heißt auch Treppensteigen anstatt fahrstuhl bringt immerhin ein klein wenig! Dieser Irrtum mit den 30min beruht darauf, dass erst ab 30 min der Anteil des Fettes, welches verbrannt wird ÜBER dem von Zucker liegt, aber du verbrennst von der ersten sekunde an schon beides. Folglich je länger und intensiver du joggst, desto mehr Fett und Kalorien verbrennst du. Um dabei, wie es deine Befürchtung ist, keien Muskelmasse einzubüsen, mach doch einfach 2-3mal die Woche 45-60min Krafttraining und fertig!
Man könnte über dieses Thema stundenlang schreiben, aber das reicht schon. Allgemien einfach: Ausgewogen ernähren, sich bei den hauptmahlzeiten satt essen!, Joggen + Krafttraining und dann wirds nach ein paar Wochen erste beachtliche Ergebnisse geben. ;)