Hey, ich gehe regelmäßig ins Fitnessstudio, alle zwei Tage mache ich Krafttraining und die Tage dazwischen Ausdauertraining. Ich möchte aber auch mehr Beweglichkeit erreichen um bald in den Spagat zu kommen. Ca. 10cm fehlen noch.

Jetzt ist die Frage, wann dehne ich mich am besten? Vor dem Krafttraining oder danach? Die Muskulatur wird ja durch das Dehnen entspannt und der Muskeltonus wird herabgesetzt... Also das ist ja nicht förderlich vor Krafttraining... Aber jetzt hab ich auch gelesen, dass nach dem Krafttraining dehnen auch nicht sinnvoll ist, weil die Muskeln noch einmal zusätzlich gereizt werden und die Regeneration länger andauern würde... Ich dehne wenn dann mehr als 30 Sekunden.. Ich habe aber keinen blassen Schimmer, ob ich vor oder nach dem Training dehnen soll.. Wann soll ich denn jetzt am besten dehnen? :/

Heii, habt ihr ne Idee was man backen könnte?Es sollte nicht zu schwerund natürlich lecker sein ;).zb. Muffinrezepte.Danke für Antworten im vorraus :D

Also ich möchte mich online bewerben und sie FIrma möchte bereits meine Deutschnote erfahren. Dumm nur dass ich bis jetzt keine Deutscharbeit geschrieben haben,und d.h. ich kann ja meine Note nicht angeben.Was könnte ich denn euer Meinung nach tun?

also ich ritze mich ab und zu und gestern halt auch an den armen, ich trage sonst immer pullover aber in zwei wochen habe ich eine tanzprüfung und da muss ich ein top trage... kann mit jemand sagen wie ich das am besten verstecke/ behandle? das man es in 2 wochen nicht mehr sieht?????????

Hallo zusammen :) Also, ich hab mich die Tage mal nach einem neuen Smartphone umgeschaut, und bin da auf 2 Handys gestoßen.. Einmal das Mobistel Cyntus t2 und das Samsung galaxy s3 mini.. Liegt beides ungefähr in der gleichen Preisklasse..

Nur wollte ich fragen, welches sich da mehr lohnt, es zu holen, und welches besser ist . Ich finde, dass das Mobistel schon etwas schöner ist, weil es größer ist und ich grössere handys mehr mag ^^ Na ja, ich wollte vielleiht nach Erfahrfungen zu den beiden handys fragen und wissen welches besser ist..

Und falls ihr noch Ideen für ein Handy habt, dass bis zu 200 euro ist, würde ich mich auh drauf freuen :)

Danke schonmal im Voraus :)

Ach ja, ausserdem sollte das handy keine Probleme mit dem Speicher haben und das Mobistek und das s3 mini geanu so wenigh :D