Also erstmal ist dein Alter wichtig: Wenn du noch ein Teenager bist würde ich nicht zu krassen Wert drauflegen.

Wenn du wirklich aber weniger Essen möchtest empfehle ich dir auf geregelte Mahlzeiten zu achten und deine Portionen angemessen zu dosieren.

Oft helfen Ziele die man sich immer wieder vor Augen führen kann. Wichtig: Diese Ziele sollten für dich sein und nicht für andere Personen.

Sport kannst du nebenbei im Alltag einbauen. Man kann klein anfangen und sich zumal mit mehr Sport steigern... Direkt volles Programm bringt nichts --> demotiviert