Über das Thema gibt es so unendlich viele Tipps und Ratschläge das du Tagelang auf die für dich richtige Antwort suchen kannst und jeder erzählt was anderes. Wenn du viel Zeit sparen willst und nicht im Chaos der Ernährungsberatung und Trainingsplänen untergehen willst halte dich einfach an diesen Tipp:
3 Mahlzeiten am tag mit 5 stunden Abstand zu einander. Finger weg von süß und Knabberkram oder Fastfood (keine Chips, Cola, Gummibärchen Fruchtsäfte ect.) und viel Wasser Trinken. Viel Trainieren, ob im Gym, deiner Freizeit, zuhause oder sonst wo. Bring Gewicht auf deine Muskeln nicht zu viel aber auch nicht zu wenig, am besten grad so viel das du 10 Wiederholungen einer Übung schaffst und dann eine kleine Pause brauchst.
Übungen immer schön langsam und sauber ausführen. im internet findest du viele tolle Übungen mit gewichten oder auch mit dem eigenen Körpergewicht.
Versuch jeden Tag zu trainieren aber hör auf deinen Körper! Wenn die Muskeln weh tun weil du noch Muskelkater hast dann mach lieber noch einen tag pause.
Eiweißhaltige Ernährung ist auch sehr wichtig, kannst ja deine mutter bitten ab und an was leckeres Eiweißhaltiges zum mittag zu kochen, Putenbrusstschnitzel, Bratkartoffeln mit Ei oder was dir sonst so schmeckt :)
Wenn du dann mit der Zeit merkst das die Übungen die du machst leichter werden, Steigere dich, nimm etwas mehr Gewicht und probier kompliziertere Übungen aus.
Die Meisten Bodybuilder machen da eine riesen Wissenschaft daraus dabei ist es einfach nur wichtig das du dich gesund ernährst und in Bewegung bleibst. Training, Training, Training.