hallo ich habe gesehen das du geschrieben hast Auto 2 fährt 2,3km pro Sek

hast du dich da vllt verschrieben

weil ein Auto schafft niemals 2,3km in 1 sek

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Hey

ich würde dir empfehlen jeden Abend bevor du schlafen gehst oder so 30 30 30 zu machen
das heißt: 30 Liegestütze 30 Sit up 30 Kniebeuge wenn dir das nicht reicht kannst du es beliebt weiter nach oben steigern

oder geh Joggen für 1h das reicht meist schon und mache dann 30 30 30 und danach Seilsprünge gut für Ausdauer und Beinkraft die Seilsprünge

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