Oft Elektrolyte Mangel.

Viel trinken und Magnesium supplementieren.

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Ferndiagnose sind immer schwierig, da das Auskugeln deiner Schulter entweder durch eine genetische Disposition, Probleme der Bänder oder Muskulatur zu einer Instabilität führen.

Um deine Schulter zu stabilisieren muss die Muskulatur trainiert werden.

Ein wichtiger Muskel für die Stabilisation:

M. Latissimus dorsi- großer Rückenmuskel der den Oberarm von hinten in der Pfanne hält. Durch z.B Rudern trainieren.

Ich würde dir trotzdem empfehlen zum Physiotherapeuten zu gehen, um den genauen Grund der häufigen Luxation herauszufinden.

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Das die Vollbelastung noch Schmerz verursacht ist normal.

Versuch dich an die Belastung heranzutasten und mit Abnahme von Schmerz die Belastung zu erhöhen.

Schönes Sprichwort dazu: Funktion formt Gewebe, das heißt nur durch die Funktion der Verletzten Struktur (also durch die Belastung) kann die Heilung stattfinden.

Ich empfehle dir zu einem Physiotherapeuten zu gehen, der kann mit dir einen richtigen Belastungsaufbau machen.

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Gitarren tunes auf Youtube ist gut.

Du brauchst keinen Gitarrenlehrer, auf Youtube finden sich alle Informationen um ein guter Gitarrist zu werden, dauert nur etwas länger sich das selbst beizubringen, aber am Schluss kann man sehr stolz darauf sein. Frohes Üben und nicht Aufgeben.

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