Abend Leute.
Ich hab eine Frage zum Training mit Kurzhanteln.
Ich bin 16 Jahre und salopp gesagt ein Spargeltarzan, ein einfälltiger Lappen.
Meine Oberarme sind richtig dünn und ich hab mich dazu entschloßen, mal ein wenig aus mir zu machen.
Dazu hab ich mir eine Hantel gekauft, genauer gesagt eine "Kurzhantel", also eine für eine Hand.
Ich trainiere mit ca. 4,5 Kilo und ich merke schon, dass es mich anstrengt.
Aber ich will meine Oberarme unbedingt "stärken" und brauche deshalb Hilfe, um einen ordentlichen Trainingsplan zu erstellen, denn ich täglich dürchführen kann und der mir auch was bringt.
Deshalb wollte ich um Hilfe bitten.
Pro Tag hebe ich 3x15 Züge, zwischen drinne immer 90 Sekunden Pause, wenn ich mit beiden Ärmen fertig bin.
Bis im Sommer, also Juni/Juli, hätte ich gerne schon etwas Erfolg, also bitte ich hier um vernünftige Hilfe. MFG Tonnenkicker !