mit was ich sehr schnell abgenommen habe ist es viel gemüse und früchte zu essen. Ich esse jeden morgen früchte und trinke einen tee ohne zucker mit ingwer und bisschen frish gepresste zitronen und am mittag entweder so reis oderso oder auch wieder früchte. ich teinke extrem viel und trinke auch viel tee mit ingwer und zitrone. du musst langsam essen und jeden Tag über den Tag verteil 100 squats und 100 crunches und 100 Hampelmänner du kannst auch mit tieferen zielen starten. Jeden morgen und abend vor dem schlafen udn nach dem aufstehen jogge ich 2 min aug der stelle und mache ein paar workout übungen das kannst du jeden Tag ändern . ich nehme nicht mehr den bus sondern laufe. Ich nehme die Treppen und nicht den Lift. Ich esse weniger Fleisch unf Fisch nehme aber dafür Vitamine. Ich esse nur noch am mittwoch/ donnerstag und Samstag Fleish versuche es auch klappz nicht immervon Anfang an. Joggenhilftaber mache ich nicht und so wie ich es mache nimmtman noch gut ab. Ich verzichte aber nicht auf süsses nur so gut wie möglich auf fertiggerichte vom supermarkt und seltener fastfood. Nur Wasser trinken aber viel und selten süssgetränke. mindestens 2l am Tag und wenn du deinen Tee süssen willst dann mit honig.
Hoffe ich konnte dir helfen wenn du mehrtipps brauchst sag bescheid hab noch welche ☺😂