Leg es auf die Heizung oder in eine Schüssel Reis.

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Wenn du direkt in den sportschop deines Vereines gehst (z.b. VfB-fanshop, scf-fanshop,...) kostet der Name eines Spielers 7,50€, eine Nummer 2,50€, der vereinsname 2,50€, bundesligazeichen 2,50€ und ein Eigenname 10€. Wenn du bei einem Sportladen dein Trikot machen lässt kostet es mehr. Du kannst es aber auch übers Internet machen...

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das hängt stark vom ball ab. wenn du einen gepolsterten ball hast kann du ihn so aufpumpen das du die oberfläche ein bisschen eindrücken kannst mit nicht viel kraft ( so mache ich es) und bei einem nicht gepolstertem musst du das raus finden wie hart er sein soll...^.^

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hände über sie schultern- pulli greifen und übern kopf ziehen -und die arme dann zuletzt rausziehen

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Bei mir ist das auch so ich bin auch zu leicht für mein alter aber sei glücklich wenn du so dünn bist. Abnehmen ist (sehr) schwer. Und mit den oberschenkeln das kommt wenn du älter wirst ;D

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abnehmen mit hungern nützt gar nichts mach viel sport und ernähre dich gesund und ausgewogen.

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