Ich verstehe dein Problem, um ehrlich zu sein habe ich das selbe Problem aktuell auch bei mir. Ich habe mir einfach vor zwei Wochen eine Therapie Gesucht die mir eventuell hätte helfen können, ich bin jetzt erstmal in eine Art Anime Gruppe drin wo ich halt einfach mit anderen Leuten mehr zusammen bin und mit ihnen kommunizieren soll, mich vielleicht anderen Menschen anvertrauen oder sogar ihnen meinen Problemen beichten kann. Dazu bin ich halt ja auch Therapie wo ich halt gezielt nur meine Probleme Ansprechen kann, was mich bedrückt usw halt und die Therapeuten geben einen dann einen Rat bzw Tipp was du machen kannst oder finden sogar mit etwas Glück das Problem für das verhalten.
Also vielleicht machst du es ja so war ich oder du sprichst es erstmals bei deinen Eltern an und schaust was die dazu sagen oder ob die dir vielleicht besser helfen können als ich xD
Wenn nicht dann vertraue dir einfach am besten deinen engsten Freunden an.