Hey Einfach, war auch mal in einer ähnlichen Situation und war kurz davor zum psychologen zu gehen... Allerdings hab ich etwas anders gefunden was mir geholfen hat =)
Einmal brauchst du nie aber auch wirklich NIE angst haben.. Diese Angst kommt von dir selbst nicht bewusst aba egal... Also was machst du jetzt.
Wenn dieses Gefühl wieder aufkommt versuch es einfach nur zu beobachten.. wehre dich nicht dagegen drück es nicht weg oder versuch dich auch nicht abzulenken. Beobachte einfach nur das gefühl. Schließe von mir aus deine Augen und höre in dich hinein... Wo bildet sich dieser Knoten? (bei mir war es immer im bauch) und dann konzentriere dich darauf und beobachte es höre ihm zu... Du wirst sehen dieses gefühl ist sehr schnell wieder weg... Und immer wenn es wieder kommt machst du das selbe. Und dann verschwindet es ganz von selbst ;-)
Dieses gefühl mag nicht wenn es beobachtet wird! Wenn du aber dagegen ankämpfst wird es immer schlimmer.
Viel Glück das schaffst du und falls du was brauchst schreib mich einfach an
lG