ok und wenn ich auf 1200kalorien gehe die Shakes nehme und salat esse mit hänchen streifen. wäre das ok ?

Ich bin von Beruf Busfahrer ich esse eigentlich nur abends und dann auch was schnelles koche nicht. Da ich meistens zu müde bin. gibt oft etwas salat mit Hünchen oder brot mit wurst

in meinen pausen geh ich trainieren.

ich habe sehr oft bis zu 15 std Schichtzeit kommt jetzt bitte nicht mit vorkochen oder sonstiges ich will gute tipps mit denen ich abnehmen kann.