SandzakFitness

20.10.2015

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14.09.2015, 00:41

Hallo leute bin 17 Jahre 1.70 groß und wiege 75 kg will in die Massephase wieviel Eiweiß, fett, Kalorien und Kohlenhydrate sollte ich zu mir nehmen

Antwort

von SandzakFitness

01.11.2015, 15:21

Solltest 2 Gramm Eiweiß pro Kg Körpergewicht.

1 Gramm Fett pro Kg Körpergewicht und den rest mit Kohelnhydraten auffüllen:)