robertherb
29.04.2014, 19:07
Kann ich als Junge Make Up benutzen,oder glaubt ihr das ich in der Schule gemobbt werde?

Ich habe im Gesicht mehrere Muttermale und eine Narbe am Kinn,hätte aber gerne eine mackellose Haut.In solchen Fällen benutzen Mädels ja Make up aber können das auch Jungs benutzen ohne dann blöde Kommentare zu beckommen oder verprügelt zu werden?

 ...zum Beitrag
Antwort
von Sanduschka
29.04.2014, 19:15

Rein theoretisch würden - beziehungsweise werden - dir alle davon abraten, was auch irgendwo echt nachvollziehbar ist. Allerdings finde ich, dass jeder das tun sollte, was einen glücklich macht und so herumlaufen, wie er sich am wohlsten fühlt.

Ich persönlich finde aber, dass es echt nicht nötig ist ein paar Muttermale abzudecken.. Du bist doch keine Puppe?!

...zur Antwort
DAV4S
09.01.2013, 13:41
Zu Dünn für`s Fitnessstudio?

Hallo Leute,

Ich weiß nicht vielleicht kennt ihr ja mein Problem also bin seit ca 3-4 Monaten in einem Fitnessstudio als ich mich dort angemeldet habe hat das Personal gleich mal ein Test mit mir durchgeführt ( Größe,Gewicht ...) dann musste ich auf ein Gerät das Funktionierte etwa wie ein Fahrrad das immer schwerere Gänge einstellt. Jedenfalls sollten wir so unsere Ausdauer testen. So dann wurde alles mit einen Computer berechnet und als Ergebnis bekam ich, dass meine Ausdauer normal ist bla bla, dann meinte die Frau das ich kein Fett für Muskelmasse besitze oder sowas ähnliches ( kann mich nicht genau an die Worte erinnern ) Sie meinte ich soll Eiweiß zu mir nehmen um Fett zu bekommen was ich dann verarbeiten kann im Fitnessstudio. Toll habe dann ca nen Monat jeden 2 - 3 Tag 3-4 Eier zu mir genommen mit Brot leider ohne Ergebnis mein Gewicht blieb gleich also hab ich es aufgegeben ( was ich bereue ) . In der Zeit habe ich auch etwas mit dem Training nachgelassen. Jetzt bin ich aber sicher das ich es dieses mal durchhalte, brauche nur Tipps wie ich gut Fett aufbauen kann. 1,68 groß und wiege 55kg mein ziel ist es ne gute Brust dickere Arme und gebaute Schultern zu bekommen leider fehlt mir wie die Fitness Trainerin schon meinte Muskelmasse.. habt ihr da ein paar Tipps? Sorry für Rechtschreibfehler bin grad erst aufgewacht.. :-)

 ...zum Beitrag
Antwort
von Sanduschka
09.01.2013, 13:47

Hallo,

Ich habe das hier mal gelesen. Ich hoffe, da sind einige gute Tipps für Dich dabei:

  • Essen Sie möglichst 5-6 Mahlzeiten pro Tag, also neben Frühstück, Mittag- und Abendessen noch 2 bis 3 kalorienreiche Zwischenmahlzeiten. Für die Zwischenmahlzeiten und als Snacks zwischendurch sind z.B. Studentenfutter, Fruchtschnitten, Nüsse, Sahnefruchtquark oder –joghurt, Käsewürfel, Oliven etc. geeignet.

  • Für das Frühstück ist ein Müsli aus Getreideflocken, Nüssen, Rosinen und Sahne-Joghurt ideal. Eine Alternative sind mit Käse und Wurst belegte Vollkornbrote oder Toast. Etwa zwei Stunden später sollte ein 2. Frühstück bestehend aus einem belegten Brot, einem Sauermilchprodukt (z.B. Sahnequark mit Obst) und/oder einem Stück Obst eingenommen werden.

  • Das Mittagessen sollte neben einem Hauptgericht auch eine kleine Vorspeise (Cremesuppe oder Salat) und einen Nachtisch enthalten. Das Hauptgericht sollte abwechslungsreich mit Fleisch, Fisch, Beilagen (Kartoffeln, Nudeln, Reis) und Gemüse gestaltet werden. Am Nachmittag kann eine weitere kleine Zwischenmahlzeit eingeplant werden. Für eine vollwertige Abendmahlzeit können belegte Brote mit Tomaten, Paprikastreifen oder Avocados aufgepeppt oder durch Gemüsecremesuppen ergänzt werden. Für eine Spätmahlzeit vor dem Zubettgehen sind ein Glas Milch, Milchshakes mit Früchten, Milchreis oder Grießpuddings gut geeignet. Als Snacks für zwischendurch empfehle ich Ihnen Studentenfutter, Nüsse oder Müsliriegel. Trinken Sie auch hin und wieder mal eine Flasche Malzbier!

  • Bevorzugen Sie generell kalorienreiche Lebensmittel, also z.B. Avocados, Nüsse, Bananen, Cremesuppen, Sahnepudding oder –joghurt. Viele Speisen (Suppen, Shakes, Salate, Nudelgerichte etc.) lassen sich auch mit hochwertigen Pflanzenölen (Raps- oder Olivenöl), (Soja-)Sahne oder Creme fraiche zusätzlich anreichern.

  • Kalorienarme Lebensmittel hingegen sollten Sie reduzieren, z.B. fettarme Suppen und Brühen, Rohkost, wasserreiche Gemüse- und Obstsorten (wie Gurken, Melonen), Magermilchprodukte etc..

  • Auch bei den Getränken sollten Sie kalorienreiche Alternativen bevorzugen, also z.B. Fruchtsäfte, Limonaden, Cola, Milchshakes und Trinkjoghurts. Getränke, wie z.B. Wasser oder Tee können Sie mit Maltodextrin 6 / 19 angereichern. Mehr über Maltodextrin erfahren Sie in diesem Beitrag.

  • Um nicht nur im Bereich der Fettdepots, sondern auch an stoffwechselaktiven Zellen und Muskulatur zuzunehmen, ist ein gezieltes Muskelaufbautraining sinnvoll. Hierfür wenden Sie sich am besten an einen Diplom-Sportlehrer, Personal Trainer oder ein gutes Fitness-Studio.

Liebe Grüße :-)

...zur Antwort