Mach dir am besten Masseshakes das sind selbstgemachte Shakes in die du z.b eine Banane 100 g Haferflocken, 100 g Jogurt und einen müsli Riegel reinmachst. Dann mixen und schon hat man 1000 Kalorien zum trinken.

Rechne dir am besten noch deine Kalorien aus und auf einem Kalorien Rechner dann wießt du genau wie viel du essen musst. Dann tracken per qr Code mit z.b yazioo

Hoffe des war hilfreich bei mir bringt es was