Hallo,

ich bin weiblich, bin fast 14, bin total dünn (36,5kg), klein (1,557m), habe keinen Busen, sehe kindlich aus und habe keine Kondition und Muskeln.

Nun möchte ich zunehmen, meine Kondition trainiern und auch meine Muskeln.

Zum zunehmen: ich möchte ca dann nächstes Jahr auf 47kg kommen.

Zu meinerKondition: ich jogge einmal in der Woche (17min für ca 2,3km, bin danach aber völlig platt) ich würde gerne weitere Strecken und mit weniger Mühe joggen können, gibt es da auch Übungen für zu Hause?

Zu meinen Muskeln: ich habe total wenig Muskeln und würde gerne ein bisschen meine Bauchmuskeln trainieren und vill auch meine Bizeps bzw andere Armmuskeln (kennt ihr da gute Sachen?) Um mal abzuschätzen können wie schwach ich bin, eine kleine Panne (so empfand ich es jedenfalls) vonn gestern aus dem handballtrsining: wir sollten eine Reckstange in die Hände waagrecht nehmen und in den rechten Winkel und dann hoch in rechten Winkel hoch ein rechten Winkel usw. ratet mal wie oft ich es geschafft habe! Richtig kein einziges mal. ich hatte schon anstrengungen die Stange überhaupt ins "hoch" zu stämmen und wenn ich sie dann runter lassen wollte (also in den rechten winkel) dann wär sie mir schier auf die Füße gefallen....

Also nur mal so...

Dann noch ein Problem:

http://www.gutefrage.net/frage/bilde-ich-mir-ein-dass-man-vater-so-komisch-ist-oder-ist-er-wirklich-komisch

damit ist meine hygiene nicht gerade soo toll.....ich würde allerdings es in kauf nehmen rasiere oder ähnliches zu verstecken.

Also! Ich gehe nachher zum Rossmann, was soll ich alles kaufen?

Danke im Vorraus!!!!!!!!!!

LG

PS: Ich möchte einfach für den nächsten Sommer gewidmet sein wenn es diesen nichts wird (ich trau mich einfach nicht mit meinem nichtvorhandenen Busen und den unrasierten Beinen is Freibad)